Δέσποινα Βανδή: Πάχυνες κι εσύ στην καραντίνα; Δες το διατροφικό πλάνο της μέρα-μέρα και χάσε κιλά

Το παραδÎχτηκε δημÏŒσια μÎσα απÏŒ μια φωτογραφÎ¯α. Η ΔÎσποινα ΒανδÎ® πÎ®ρε κιλÎ¬ στην καραντÎ¯να και δεν κοÏμπωνε το τζιν παντελÏŒνι της αλλÎ¬ Îχει το μυστικÏŒ διατροφικÏŒ της πλÎ¬νο και σε συνδυασμÏŒ με Î¬σκηση θα χÎ¬σει αυτÎ¬ τα λÎ¯γα περιττÎ¬ κιλÎ¬ που πÎ®ρε.

«Το σωστÏŒ εÎ¯ναι να φÎ¬τε μια σαλÎ¬τα και Îνα ψητÏŒ. Οι καλοÎ¯ συνδυασμοÎ¯ πÎ¬ντα βοηθÎ¬νε. ΕπÎ¯σης, τα γεÏματα εÎ¯ναι πολÏ σημαντικÎ¬. Να μην παραλεÎ¯πετε ποτÎ τα γεÏματα σας ÏŒταν κÎ¬νετε διατροφÎ®», Îχει πει μεταξÏ Î¬λλων. ΕκτÏŒς απÏŒ την ισορροπημÎνη διατροφÎ®, η τραγουδÎ¯στρια γυμνÎ¬ζεται αρκετÎ¬.

Δες το εβδομαδιαÎ¯ο πρÏŒγραμμα της διατροφÎ®ς της.

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ:1 φÎτα μαÏρο ψωμÎ¯ με μÎλι και ταχÎ¯νι.ΔΕΚΤΙΑΝΟ:1 γιαοÏρτι με μÎλι.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:ΣαλÎ¬τα με παντζÎ¬ρια και τυρÎ¯ χαμηλÏŽν λιπαρÏŽν Î® με ψητÎ¬ λαχανικÎ¬ (διÎ¬φορα εποχικÎ¬).ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 φροÏτο.ΒΡΑΔΙΝΟ:syshi Î® ψητÏŒς σολομÏŒς με λαχανικÎ¬ Î® ÏŒσπρια με 1 φÎτα ψωμÎ¯.

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:2 φροÏτα.ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 τοστ με διπλÎ® γαλοποÏλα και τυρÎ¯ χαμηλÏŽν λιπαρÏŽν.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:ΣαλÎ¬τα σπανÎ¬κι-ρÏŒκα και κοτÏŒπουλο Î® με μανιτÎ¬ρια.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 φροÏτο.ΒΡΑΔΙΝΟ:ΣαλÎ¬τα με κινÏŒα και κοτÏŒπουλο.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:1 ποτÎ®ρι γÎ¬λα με 1 φÎτα ψωμÎ¯ με μÎλι Î® μαρμελÎ¬δα.ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 παστÎλι.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:ΦακÎς Î® φασÏŒλια Î® ρεβÎ¯θια, φÎτα ψωμÎ¯ ολικÎ®ς Î¬λεσης.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 φροÏτο
ΒΡΑΔΙΝΟ:ΨÎ¬ρι με βραστÎ¬ λαχανικÎ¬

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:1 ομελÎτα με 3 ασπρÎ¬δια αυγÏŽν και δημητριακÎ¬.ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 χοÏφτα ξηροÏς καρποÏς.ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:ΣπανακÏŒρυζο με λÎ¯γη φÎτα και 1 φÎτα ψωμÎ¯.ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 κουλοÏρι ΘεσσαλονÎ¯κης.
ΒΡΑΔΙΝΟ:2 μπιφτÎκια με ρÏζι και πρÎ¬σινη σαλÎ¬τα.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ:3 ασπρÎ¬δια αυγοÏ και 1 φÎτα ψωμÎ¯ με μÎλι και ταχÎ¯νι.ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 μπÎ¬ρα δημτριακÏŽν.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:ΜακαρÏŒνια ολικÎ®ς Î¬λεσης με σÎ¬λτσα και λÎ¯γο τυρÎ¯.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 φροÏτο.ΒΡΑΔΙΝΟ:ΜπριζÏŒλα με παντζÎ¬ρια και ρÏζι.

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ:1 φÎτα ψωμÎ¯ με μÎλι και ταχÎ¯νι και φυσικÏŒ χυμÏŒ.ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 φροÏτο.ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μερÎ¯δα κοτÏŒπουλο, 1 μεγÎ¬λη σαλÎ¬τα με λαχανικÎ¬ και 1 κουταλιÎ¬ ελαιÏŒλαδο.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 φρουτοσαλÎ¬τα.
ΒΡΑΔΙΝΟ:1 παξιμÎ¬δι με τριμμÎνη φÎτα, ντομÎ¬τα και 1 κουταλÎ¬κι ελαιÏŒλαδο.

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ:2 φÎτες με μÎλι και ταχÎ¯νι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 ρυζογκοφρÎτα.ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:Δυο καλαμÎ¬κια κοτÏŒπουλο με πρÎ¬σινη σαλÎ¬τα Î® βρασμÎνα λαχανικÎ¬.ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 μπÎ¬ρα δημητριακÏŽν.
ΒΡΑΔΙΝΟ:1 σαλÎ¬τα με λαχανικÎ¬ και τÏŒνο.

Πριν ακολουθÎ®σεις το συγκεκριμÎνο πλÎ¬νο Î® οποιαδÎ®ποτε Î¬λλη δÎ¯αιτα συμβουλÎψου τον γιατρÏŒ σου!

ΠηγÎ®: ΧΑΙ